Конфетка за 28 дней
Красивое тело, не выходя из дома, с тренером международного класса
Внимание! Восстановить доступ после перерыва можно в любой момент!
Полноценный курс тренировок для дома,
с личным профессиональным тренером
Схема 5 через 2
Это комплекс специально разработанных тренировок, рассчитанных на 4 недели домашних занятий в удобное для вас время.
Интенсивный комплекс по схеме 5/2
(5 дней - тренировки, 2 дня - отдых).
3 вида занятий
Каждая тренировка состоит из нескольких модулей специально разработанных упражнений и направлена на определенную группу мышц.
Разминка, основная тренировка и дополнительный модуль.
Повторяй за мной
Ежедневные занятия вместе с тренером в режиме non-stop. Вы просто включаете занятие и начинаете выполнять все упражнения, повторяя за тренером.
Включая необходимое количество повторов и повторений
Для кого эта программа?
- ДЛЯ НОВИЧКОВ, которые хотят серьезно заняться восстановлением упругости и красоты своего тела
- ДЛЯ ОПЫТНЫХ посетителей тренажерных залов, вынужденных тренироваться дома из-за закрытия фитнес-клубов
- ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА. Для тех, кто долгое время не занимался и хочет войти в тренировочный ритм и восстановить свое тело
Просто дай себе шанс!

ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
Готовый план тренировок на 4 недели
Рекомендации по питанию и добавкам
Видеуроки в формате "Делай как я"
Не нужно ничего кроме коврика
Длительность около 30 минут в день
Тренировки для всех уровней подготовки
Как проходит программа?
Каждый день
Комплекс с ежедневно дополняющимися упражнениями, выполняемый вместе с тренером
Каждое занятие
Включает в себя видео с разминкой, основной тренировкой и заминкой с подробными объяснениями
Вам понадобятся
Только коврик, спортивная одежда и телефон/планшет.
Просто выберите место для тренировок.
Отчеты участников после тренировок
Кто ведёт тренировки?
Арина Пермикина
Тренер с 27-летним опытом и автор программы «Конфетка за 28 дней».

Давайте знакомиться...
Уже более 27 лет работаю в сфере фитнеса и за это время я помогла тысячам людей стать стройнее, сильнее, выносливее и счастливее: ведь я точно знаю, что для этого нужно делать и как. Я очень люблю свою работу, и самое классное в ней - когда вы видете результат и достигаете своих фитнес-целей!
С 2003 по 2009 я выступала на соревнованиях по фитнесу, став финалисткой и чемпионкой Латвии, Европы и мира. Опыт соревнований и побед научил меня ставить амбициозные цели и достигать их максимально быстро и эффективно, а сейчас этот опыт помогает мне как тренеру в работе с клиентами.
Высшее спортивно-педагогическое образование я получила, закончив Латвийскую спортивную педагогическую Академию (LSPA). Я продолжаю непрерывно повышать свою тренерскую квалификацию, посещая образовательные курсы, форумы, конференции, семинары и онлайн вебинары.
Сколько времени вам понадобится?
4 НЕДЕЛИ ТРЕНИРОВОК
Каждый день вы занимаетесь вместе с тренером
5 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ
Вы сами выбираете, когда делаете себе выходные. Главное выстроить удобный график
30 МИНУТ В ДЕНЬ
Каждая тренировка длиться 20-30 минут. Этого достаточно для получения результата
Выберите вариант участия:
Basic
55€
- Проверка отчетов и заданий
- Доступ ко всем видеоурокам
- Подробный план питания на 5 дней
- Доступ к программе в течение 30 дней
- Закрытый чат участников
VIP
130€
- Обратная связь от автора, Арины Пермикиной
- Индивидуальная консультация по питанию - с сертифицированным специалистом по питанию Светланой Алексеевой.
- Доступ ко всем видеоурокам марафона
- 5 планов питания на 5 дней (5 разных видов меню: баланс, без глютена, без мяса, веган, без молочных продуктов)
- Доступ к программе в течение 90 дней
- Закрытый чат участников
- Индивидуальный чат с автором программы
Старт программы сразу после оплаты
География учеников

Программа тренировок
Неделя 1
Неделя 1
Учимся работать со своим телом!
В первую неделю поочередно включаем в работу все группы мышц, делая акцент на правильном выполнении упражнений для достижения максимального результата за минимальное время
Неделя 2
Неделя 2
Добавляем активное движение к работе над мышцами!
В течении второй недели активно прорабатываем все группы мышц, чередуя акцент на ягодицы с акцентом на талию, и добавляем кардио упражнения для активного жиросжигания
Неделя 3
Неделя 3
Включаем в работу все группы мышц!
Третья неделя! Упражнения освоены, привычка тренироваться каждый день выработалась - пришло время зажечь! Активно включаем в работу все группы мышц, и дополнительно делаем акцент на ноги и пресс
Неделя 4
Неделя 4
Прорабатываем все группы мышц в одном комплексе!
Четвертая неделя - становятся заметны первые результаты предыдущих недель! Не останавливемся, идем дальше - чередуем акцент на ягодицы с акцентом на пресс
Отзывы участников и клиентов

Арина спасибо огромное за марафон! Я даже не верила что дойду до конца ! Честно признаюсь что меня подкупил формат 30 минут в день. Это была моя главная мотивация - обмануть свою природную лень и постепенно выходить из зимней спячки! Хоть я и не сбросила ни одного кг, но тело мое постройнело и приятно подтянулось! Принимаю комплименты подружек и всем рекомендую ваш марафон !!! Благодарю еще раз !!! Увидимся!!! :)))
Oksana Iljina
Начиная марафон, я почти не надеялась дойти до конца, т. к. раньше никогда не занималась спортом. Хотелось, во-первых, понять, способна ли я хоть на что-нибудь, ну а во-вторых, подтянуть вялые мышцы, избавиться от противного животика и улучшить осанку. По окончании марафона могу сказать, что у меня появилось немного уверенности в себе и своих силах, это для меня очень важно. Животик уменьшается, осанка улучшается, это не может не радовать! Так что завтра иду с вами дальше! Спасибо!
Irina Teterina

Мне лично марафон помог избавиться от застрявших килограммов после беременности, научил прекрасным упражнениям и правильному питанию!
Elena Gromova

До марафона я частенько себя жалела, особенно в командировках. Работы много, поспать бы, а тут и фитнеса нет, и кроссовки забыла, и холодно на улице бегать. 500 причин остаться на диване в гостиничном номере. Но у Арины легкая рука (правда в ежовой рукавице))) и в какой-то момент я осознала, что отказаться от тренировки тяжелее, чем ее сделать. Ведь потом энергия и чувство удовлетворения остаются на весь день. В моём чемодане давно жил тонкий коврик для йоги, но теперь он гораздо чаще используется по назначению. Спасибо Арине за то, что подлила ядерного топлива в бензобак! Эта ракета взлетает наверх!
Daria Grigorova

Добрый день, минус 6 см на талии, очень довольна, влезла в любимые джинсы, на работе отметили, что у меня пропал живот... ощущение большей легкости, программа работает. Большое спасибо, вернули мне тягу к спорту🙂
Alona

Решение участвовать в марафоне "Конфетка за 28 дней" было принято молниеносно! Я уже давно хотела привести себя в порядок, но совершенно не могла придумать, как вписать тренировки в своё расписание. И тут знакомая девушка с точеной фигуркой делится своим опытом Конфетки и сообщает, что идет набор на следующий поток! Всего 30-40 минут в день!!! Уж выкроить полчаса то всегда можно! И второй решающий момент - свобода выбора времени для тренировки! Вот прям то, что доктор прописал!!! Радостная и полная решимости я записалась на февральский поток марафона. Ознакомилась с рекомендуемым меню и количеством ккал в день. Подготовилась морально к изнурительным тренировкам и голоду. Конкретных целей в цифрах у меня не было - ну сколько там можно скинуть за 4 недели? Ну килограмм... Главное начать!
С первой же недели тренировок начались чудеса:
1) при ежедневных занятиях болезненная крепатура мышц исчезает дня через три, сами тренировки проходят быстро и зажигательно!
2) подсчет калорий в аппсе позволяет четко осознавать ЧТО и СКОЛЬКО ты ешь.
3) исключенные из рациона приятные неполезности привели к тому, что уже через пару дней по вечерам перестал выкатываться животик.
4) ожидаемое чувство голода так и не посетило! Оказывается, есть масса полезных продуктов с низкой калорийностью, которые позволяют наедаться! Да еще и вкусно питаться!
5) дальше больше чудес - еженедельные контрольные взвешивания показали, что вес не просто уходит, он убегает!
По 600-800 грамм в неделю и к концу проекта я потеряла 3 кг!!! А это, на минуточку, 5% от изначального веса.
6) ну и последним чудом стало ощущение прилива сил после тренировки! У меня стоячая работа, ноги к концу дня просто отваливаются, хочется прийти домой, упасть на диван и не шевелиться. Однако, пересилив желание сделать "лёхИсдох" и выполнив тренировку, силы не покидают, а наоборот приливают!
7) и самый шикарный бонус проекта, это отражение в зеркале и осознание: "я - конфетка"!
Olga Brendele

Арина начала работать со мной в 2015 году, когда передо мной стояла задача подготовиться к съемкам в стиле «ню» для календаря известного латвийского фотографа Сергея Кондрашина. За три месяца упорных домашних (!) тренировок Арина привела меня в идеальную форму, и после этого я решила не прекращать нашу работу, и продолжать тренироваться.
Я – адепт домашних тренировок, и очень часто использую только коврик и гантели, а Арина меня контролирует. Сейчас, со всеми ограничениями, наши занятия перешли в онлайн – но я вижу, что результат от них ничуть не хуже! Арина – большая молодец, и я рада, что мы тренируемся вместе!
Наталья Олесик
радиоведущая, журналист, @kurolesik

Я занимаюсь с Ариной онлайн три месяца. Я чувствую себя более сильной и здоровой. Удивительно, но я могу 30 раз отжаться, а пару минут в планке не сводят меня с ума. Больше всего в наших занятиях мне нравится юмор, разнообразие и настойчивость. Эта женщина не даст вам соскочить с поставленной цели!
Анна Кашина
психолог, @psihologger

Арина - замечательный тренер: наши тренировки всегда динамичны, продуктивны и эффективны. Время для меня - самый дорогой и важный ресурс, и Арина сохраняет мне его, и мы целенаправленно добиваемся результата.
Яна Яновская
врач-дерматолог, специалист по превентивной медицине, @dr.janajanovska

Тренировки с Ариной — это море позитива, она всегда в отличном настроении и заряжает своей энергией! Неиссякаемый поток поддержки и искренней радости за твои маленькие, но достижения. Никогда не бывает скучно и однообразно, невозможно предугадать, что тебя ждет — каждый раз что то новое! На тренировку к ней идёшь с огромным желанием работать! Рекомендую ее всем!
Наталья Еловская

Я всегда чем-то занимаюсь: то пилатес, то плавание. Но, честно скажу, зал с тренажерами никогда не нравился. И вот возникла ситуация, когда сбросить лишнее захотелось быстро и без потери для тонуса! Кто-то из подруг посоветовал Арину, и так началось наше общение и тренировки. Арина только на первый взгляд легкомысленная! А по сути — это железная воля и дисциплина, у неё не получится не работать! Что я полюбила в наших тренировках – Арина очень внимательно следит, чтобы упражнение выполнялось правильно, а также грамотно дозирует и распределяет нагрузку. И при этом у неё всегда хорошее настроение и шутки, так что — тренировка в радость, а результат... на теле!
Эльвира Лютинска
официальный представитель Neovita Cosmetics, @prologic_riga

Арина – супертренер! Профессионал! Отличные тренировки и индивидуальный подход к каждому! С Ариной любому будет комфортно работать, так как она легко и быстро находит подход к людям. Например, на наших с ней тренировках всегда очень весело :) Ну а главное – это отличный результат!!!
Ирина Сидорович
специалист по охране труда, @lrinasi

Я – Александр Мациевский. Бывший игрок сборной Латвии по хоккею, сейчас – главный тренер Пекинской хоккейной ассоциации. Из личного опыта могу рекомендовать Арину, как отличного фитнес-тренера. Сильных спортсменов тренируют сильные люди, и это – Арина!
Александр Мациевский
хоккеист, @Aleksandr Macijevski

Мне нужен индивидуальный подход, важна правильная «дозировка» упражнений, и программа, «заточенная» специально под меня.
Познакомившись с Ариной, я сразу поняла, что она – то, что мне нужно: профи с большой буквы, требовательная и к себе, и к клиенту. У Арины не отвертишься, будешь всё выполнять, и непременно придёшь к результату!
Всегда «подкрутит» и подправит, проследит, чтобы все упражнения выполнялись правильно и точно. А ещё я её обожаю за чувство юмора: с ней всегда весело, и тренироваться вместе – в радость!
Она мне тело обещала и непреклонно делает его. А многим моим знакомым уже сделала!
Жанна Дубска
стилист, телеведущая, @zannadubska
Если вы еще не решили присоединиться...
Скачайте экспресс-тренировку
на все группы мышц
5-минутная экспресс-тренировка для самых занятых
Выполняя эти упражнения вместе со мной, вы получите заряд бодрости, подготовите свое тело к рабочему ритму,
а быть может даже захотите сделать полноценную тренировку.

Самозанятая персона Арина Пермикина
Номер налогоплательщика 05047714450
Рига, Латвия